Виталий Литвинов
Мастер-классы
1. «Пинча Майюрасана» («Поза пера павлина»).
Мастер-класс будет интересен практикующим любого уровня.
Начинающим, кто ещё только знакомится с Айенгар Йогой, занятия дадут как первичное понимание метода, так и понимание того, как готовить себя, осваивать и выполнять Пинча Майюрасану.
Для учеников со средним уровнем практики будет дана вариативность выполнения асаны разными способами для смещения акцентов воздействия.
Для опытных практиков, как собрать позу воедино и освоить баланс.
Мы пройдем все этапы от подготовительных упражнений до классического баланса в центре зала.
Мастер-класс предназначен для людей с любым уровнем практики.
Противопоказания: месячные.
2. «Корректные правки в асанах и безопасная парная работа»
Иногда нам не хватает понимания направления развития позы или возможности приложить усилия в нужном направлении. В этом нам помогают правки учителя или правильно выполненная парная работа.
На примере поз стоя мы разберем, как выполнять правки в асанах корректно, безопасно и продуктивно.
Предназначен для разного уровня практикующих и преподавателей йоги.
3. «Пранаяма в традиции Йоги Айенгара»
Патанджали в Йога Сутре 2.49 говорит: «При овладении асаной [практикуется] пранаяма, [то есть регулирование дыхания]: вдох — это введение внутрь внешнего воздуха, выдох — вывод находящегося в легких воздуха наружу. Прекращение движения вдыхаемого и выдыхаемого [воздуха], то есть отсутствие того и другого, и есть пранаяма.»
(Источник: «Классическая Йога. Йога-сутры Патанджали и Вьяса-бхашья)».
Айенгар переводит эту сутру следующим образом: «Пранаяма есть регуляция прибывающего и убывающего потока дыхания с использованием
задержки. Практиковать ее следует только при совершенном исполнении асаны.»
Асаны – это третья ступень Аштанга-Йоги, пранаяма – четвертая. В традиции Йоги Айенгара к изучению и освоению пранаямы приступают после качественного освоения асан.
Как сделать шаг, чтобы перейти на новую ступень практики? Какие асаны и как готовят нас к пранаяме? С чего начинать и как развивать выполнение пранаямы?
На эти вопросы Вы получите ответы на мастер-классе.
Предназначен для разного уровня практикующих, интересующихся этой темой.
Биография
Виталий Литвинов является сертифицированным преподавателем йоги Айенгара: Introductory 1 (2006 г), Introductory 2 (2008 г), Junior 1(2010 г), Junior 2 (2012), Junior 3 (2014). Senior Int. 2 (2019)
Начал заниматься йогой Айенгара в феврале 2002 года в Московском центре йоги Айенгара, преподает с 2005 года. Принимал участие в десятках конвенций, семинаров, мастер-классов по Йоге Айенгара под руководством ведущих мировых специалистов (Шри Б.К.С. Айенгара, Гиты С. Айенгар, Стефани Квирк, Лоис Штайнберг, Манаусо Манас, Глории Голдберг, Габриэллы Джубиляро, Фаека Бириа, Кле Соурена и т.д.).
Обучался лично у семьи Айенгаров в 2007-08, 2010-15 годах. Закончил курсы Йога-терапии Стефани Квирк.
Обучался и посещал семинары по Аштанга Виньяса Йоге, Сукшма Вьяяме, Кундалини Йоге, Дживамукти Йоге, Fit Yoga, Power Yoga, Йога 23 и различным другим авторским методам хатха-йоги. Практикует крия-йогу в традиции Лахири Махасая (учитель – Шри Шайлендра Шарма, Говардхан).