Алена Тихонова
Мастер-классы:
1. «Балансы на руках»
Большую часть своей жизни мы проводим твердо стоя на ногах. Через практику асан мы узнаем о том, что наше тело способно на намного большее. Балансы на руках — это особый мир, особое состояние ума. Баланс нельзя силой заставить случаться, его можно лишь поймать. Балансы на руках — это балансирование всего тела между гибкостью и силой, легкостью и сконцентрированностью ума. На мастер классе мы рассмотрим с чего начинать, разберем развивающие упражнения для освоения более сложных балансов (стойки на локтях, на руках, переходы в балансах) и разберем их на примере участников. Практика.
2. Мандала йога
Мандала Йога — невероятно красивая и сбалансированная практика. Ее оформил Андрей Лаппа, один из самых мощных и опытных мастеров Йоги нашего времени.
Практика включает асаны, виньясы, пранаямы, визуализации и вращения в пространстве, соединенные в едином потоке. Последовательность Мандала йоги составляется с учетом проработки всех направлений подвижности рук, ног и спины. Вместе с мощной физической проработкой, методика в большой степени нацелена на более тонкие и медитативные состояния.
Практика.
3. Искусство правок в асанах. «Magic touch»
Каждая асана имеет своё «правописание», и в то же время абсолютно индивидуальна. Можно много раз слышать технику выполнения асаны, но по настоящему ее понять только когда тело «изнутри» услышит это положение. Часто на это уходят годы практики, а иногда правильное прикосновение учителя может сократить этот путь до мгновения. Правки — это не дотяжки, когда мы с чьей-то помощью «вдавливаем» себя в желаемое положение. Правки — это деликатное указание направления, не на вербальном языке, но я языке самого тела. Мастер класс соединят в себе уникальные техники правок ведущих мастеров Jivamukti Yoga, а также многолетний опыт преподавания и изучения знаменитых Anatomy Trains in Motions Томаса Майерса. Информация, представленная на мастер классе, будет полезна и интересна не только профессиональным инструкторам. За счет интерактивности — мы будем разбирать строение асан на примерах присутствующих — мастер класс интересен и просто практикам, которые хотят понять логику построения поз и найти в них свои «слепые» зоны. Практика.
Алена Тихонова более 17 лет в практике йоги.
За многие годы преподавательской деятельности по всему миру Алена провела класса более, чем 2000 ученикам.
Личный тренер Олега Тинькова, Екатерина Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных личностей.
«Я начала свой путь в Йоге с освоения 4 уровней Универсальной Йоги Андрея Лаппы. Такой подход очень многому меня научил и дал такие опыты и внутренние состояния, за которые я навсегда в глубоком долгу перед своим Учителем. Он дал мне прочувствовать, что Йога — это прежде всего про внутреннее состояние, и умение его создать стало для меня главным мерилом практики.
Мне повезло учится у Шерон Генон и Девида Лайфа Дживамкути йоге в Нью Йорке. »
«У них много чему есть получится, главное, что я взяла для себя — это особое отношение к ученикам, умение видеть и слышать их. Как практика и преподавателя, меня всегда интересовали вопросы — почему тело одного человека способно на шпагаты, а у других не идёт вращение бедра? Почему у многих практиков йоги возникают похожие травмы? И меряется ли успех в йоге гибкостью? Ответы я стала искать в изучении нейрофизиологии и анатомии — изучила Анатомические поезда Томаса Маерса, училась у профессиональных спортсменов их пониманию биомеханики, изучала подходы таких мастеров движения как Идо Портал и Райн Минтц.
Так сформировался мой подход — ориентация на функциональность, но создание состояния.»
Сайт yogatikhonova.com